Masáže sportovní, rekondiční a relaxační

Význam masáže

Dotek, starý jak lidstvo samo, má mocnou přirozenou léčivou schopnost, která je dostupná nám všem (stejně jako např. úsměv). Ve formě náležitě a laskavě provedené masáže nejen uvolňuje a dodává sílu nemocnému nebo unavenému tělu, ale předává také teplo, pocit jistoty a sebeúcty. Když masáž doplníme účinky esenciálních olejů, pak hýčkáme všechny stránky své bytosti.

Význam masáže je obrovský. Masáž ovlivňuje celkový stav organismu, a to jak tělesný, tak duševní. Účinek na tělesnou stránku se projevuje jednak na pokožce urychleným odstraňováním povrchových, zrohovatělých vrstev kůže, podstatným zvýšením výživy kožních buněk a zlepšením jejich činnosti. Pokožka se tak stává vláčnou, pevnější, pružnější, čímž se mimo jiné zpomaluje tvorba vrásek.

V masírovaných tkáních dochází rozšířením tepének a žilek ke zvýšení prokrvení, doprovázeném zčervenáním masírované oblasti.

Masáž napomáhá i k urychlenému vyprazdňování povrchových žil a mízních cév, a tak působí na celkové zlepšení krevního a mízního oběhu a přispívá k usnadnění odtoku zplodin látkové výměny, které vyvolávají únavu.

Účinky masáží  

• urychleně odstranění povrchových vrstev kůže
• normalizace napětí kůže
• rychlejší vyprazdňování povrchových žil a lymfatických cév
• rozšíření žilek, vlásečnic a tepének
• zlepšení vstřebávaní otoků a krevních výronů
• zvýšení přívodu kyslíku do tkání
• odstranění zplodin metabolizmu (detoxikace)
• zlepšení výživy tkání
• zvýšený tok lymfy
• zlepšená svalová činnost
• odstranění srůstů ve tkáních
• povzbuzení žilního návratu
• zvýšení elasticity kloubního vaziva
• zlepšení činnosti vnitřních orgánů
• změna vegetativní rovnováhy
• zrychlení metabolizmu
• změna činnosti žláz s vnitřní sekrecí
• ovlivnění centrálního nervového systému, který zpětně ovlivňuje periferní orgány a jejich funkci
• harmonizuje napětí svalstva
• eliminace psychického napětí

• Indikace - kdy se masáž doporučuje:

  • únavový syndrom
  • rekonvalescence po těžkých nemocech
  • chronická revmatická onemocnění
  • chronická onemocnění dýchacího systému
  • problémy pohybového aparátu
  • po některých úrazech a operacích - urychlí hojení
  • po popáleninách - uvolní jizvy
  • vadné držení těla a vady páteře - skolióza, kyfóza
  • při akutní zácpě
  • hemiplegii a paraplegii

  • Kontraindikace - kdy se masáž nedoporučuje či neprovádí:

    • akutní stavy - horečka, viróza, infekce či záněty (kloubů, dutiny břišní, ledvin...)
    • onkologická onemocnění
    • stavy vyžadující klid na lůžku
    • křečové žíly, záněty žil, trombóza (hrozí embolie)
    • poruchy krvácivosti
    • těsně po akutním CMP, TIA, IM
    • Onemocnění dutiny břišní spojené se záněty nebo krvácením.
    • Poranění dutiny břišní.
    • Celkové tělesné vyčerpání
    • Těsně po jídle
    • Velmi staří lidé trpící odvápněním kostí
    • Chronická zácpa
    • Poškození či onemocnění kůže (nemasírují se poškozená místa)
    • Těhotné ženy, ženy v šestinedělí a ženy které menstruují ( v těhotenství jen těhotenská masáž - jemné techniky)
    • Vysoký krevní tlak
    • Žlučníkové kameny
    • Epilepsie (může spustit záchvat)

Zřejmým je účinek masážních hmatů na ztuhlá místa svalové tkáně. Při naprostém uvolnění svalu a pravidelném masírování lze takové zatvrdliny odstranit. Stimulací nervových zakončení ve svalech se zlepšuje výživa svalu.

Masáž působí i na soustavu nervovou. Lehce prováděná masáž má uklidňující účinky, zatímco rychlejší a důraznější masáž působí dráždivě a povzbudivě.

Masáž podporuje hluboký spánek a předchází nespavosti, snižuje vysoký krevní tlak, povzbuzuje hluboké dýchání, čímž pomáhá v případě dýchacích obtíží a při stresu.

Spouští také uvolňování neurohormonů "dobré nálady", které zase stimulují obranyschopnost těla.

Masáže působí nejen na tělo fyzické, ale současně ovlivňují i tělo emocionální, mentální a spirituální.

Jak často chodit na masáž?

Na masáže je ideální docházet pravidelně, abychom si udržovali svou fyzickou i duševní kondici. Tělo je pak celkově odolnější, jste méně unavení a psychicky v pohodě. Pravidelnou masáží snižujete napětí, které se nahromadí v těle. Také svaly, kterým se díky masáži vrací jejich pružnost, regenerují rychleji. Optimální by bylo docházet na masáž, pokud to jde každý týden, tj. 1 x týdně, pokud to nejde, tak alespoň 2 x měsíčně.